1 สัปดาห์ที่ผ่านมา ดิฉันได้ลองทำโพลเล่นๆ ว่า ระหว่าง ความหิว VS เหนื่อย อย่างไหน ทำให้โกรธมากกว่ากันผล คือ ความหิวชนะความเหนื่อย ไปที่ 66% ต่อ 34%
ถือว่า ยังไม่เอกฉันท์เท่าไหร่ แต่ที่แน่ๆ บอกได้เลยค่ะ ว่าความหิวและความเหนื่อย เป็นสาเหตุต้นๆ ของความโกรธรวมไปถึงอารมณ์ด้านลบทั้งมวลด้วย เพราะฉะนั้น วันนี้ดิฉันมีสิ่งดีดีมานำเสนอ นั่นคือประกันสุขภาพ ไม่ใช่สิ มันคือวิธีรู้ทันความโกรธ ซึ่งมีข้อดีคือทำให้เราง้อแฟนเราได้ง่ายขึ้น หรือถ้าเรามีนัดคุยงานก็ได้งาน ฯลฯ กับ Topic วันนี้ที่ว่า ‘ความโกรธ’ แก้ได้ง่ายๆ ด้วยอาหารและเตียงนอน
เรามาเริ่มเรื่องนี้ด้วย ความหิวหรือโมโหหิวก่อนดีกว่าค่ะ
โดยล่าสุดใน Oxford English Dictionary ได้บรรจุคำว่า ‘Hangry’ หรือ ‘โมโหหิว’ ให้เป็นคำอย่างเป็นทางการแล้ว คือ Hangry (also hangriest and hangrier) is defined as “bad-tempered or irritable as a result of hunger.”
แสดงว่าโมโหหิว เป็นสิ่งสากลจนต้องบัญญัติขึ้นมา โดยสามารถอธิบายทางวิทยาศาสตร์ได้ว่า สมองเราต้องใช้ Glucose และพลังงานในการทำงาน ซึ่งได้มาจากการกินอาหารที่เพียงพอ และถ้าเราขาดไปเมื่อไหร่ สมองก็จะสั่งการให้ร่างกายทั้งร่างของเราไปหาอาหารมาเลี้ยงสมอง รวมถึงสั่งการให้ความมีเหตุผลหายไปเรื่อยๆ เพราะการใช้เหตุผลมันต้องคิด และการคิดมันก็ต้องใช้พลังงาน
เพราะฉะนั้น ประชุมช่วงเย็นที่ลากยาวยันดึก หรือ นัดเดทหลังเลิกงาน บางครั้งไม่ได้ผลเท่ากับเปลี่ยนมาประชุมเช้าและนัดเดทในวันหยุด รวมถึงถ้าเรารู้เหตุผลแบบนี้แล้ว เวลาเราโดนใครโกรธ เราอาจง้อด้วยการนัดคุยในร้านอาหารดีๆ เพราะอย่างน้อย อาหารที่ดี ก็ทำให้ความโกรธของเขาที่มีต่อเราบรรเทาลง รวมถึงอาหารดีๆ และน้ำตาล ทำให้เรามี Mood ที่ดีขึ้น
เพราะฉะนั้น เวลาเราบอกเลิกใครหรือสารภาพความผิด เราควรไปบอกในร้านขนม เพราะว่าเป็นร้านที่คนไม่นั่งนานและที่สำคัญน้ำตาลและขนมหวาน ทำให้ความเสียใจที่เกิดขึ้นน้อยลงกว่าที่ควรจะเป็นในขณะนั้น เพราะน้ำตาลในขนมหวานทำให้เขาหลั่งความสุขออกมา ทั้งหมดทั้งมวลนี้คือสาเหตุของความหิวที่ส่งผลให้เราโกรธนั่นเอง
มาที่ความเหนื่อยบ้าง จริงๆ แล้ว ถ้าวัดกันจริงๆ ความเหนื่อยเป็นสาเหตุของความโกรธพอๆ กับความหิวเลยค่ะ
นั่นเป็นเพราะว่า ‘เวลาที่เราเหนื่อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ สมองจะทำให้สมองส่วนความจำ การเรียนรู้ และการคิดด้อยลง’ โดย W. Christopher Winter, M.D., medical director of the Sleep Medicine Center at Martha Jefferson Hospital.
ซึ่งเมื่อสมองส่วนการคิด ความจำ และเรียนรู้ด้อยลง ก็จะทำให้เราใช้สัญชาตญาณมากขึ้น และแน่นอนการยับยั้งชั่งใจก็จะหายไปด้วย เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเหนื่อย เราจะมีมารยาทน้อยลงนั่นเอง รวมไปถึงอาจทำให้เราหยาบคายได้
ด้วยเหตุผลนี้ เวลาเหนื่อย จงตั้งสติและไปพัก เพราะว่าเราอาจโดนด่าที่ทิ้งงานหรือส่งการบ้านช้า แต่ถ้าเราอารมณ์เสียและหยาบคายใส่คนอื่น นั่นอาจก่อผลเสียที่มากกว่า
ซึ่งความเหนื่อยนี้ รวมถึงเหนื่อยทางอารมณ์ด้วยนะคะ อย่างเช่น การผิดหวังเรื่องเดิมซ้ำๆ จะทำให้คุณเป็นคนโมโหร้ายและหยาบคายค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าใครทำให้คุณผิดหวังบ่อยๆ เช่นแฟนนอกใจอยู่ได้ ก็เลิกนะคะ อย่าทน เพราะคุณจะเหนื่อย จะโกรธ และกลายเป็นคนไม่น่าคบค่ะ
ทั้งนี้สาเหตุของความโกรธยังมีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความไม่ยุติธรรม การโดนท้าทาย การถูกกลั่นแกล้ง ฯลฯ ซึ่งแก้และป้องกันยากกว่าสาเหตุพื้นฐานเบสิคอย่างความโกรธและความหิว
เพราะฉะนั้น โปรดกินให้พอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าทำได้ชีวิตคุณจะดีขึ้นจากหน้ามือเป็นหลังมือเลยแหละค่ะ และคุณจะเป็นคนที่น่าคบขึ้นอีกมาก
Bon Appetite and Good Night ค่ะ
